长时间练背不觉得?这个动作对练背有帮助,一


时间: 2019-03-08

这其中很大的一部分起因是因为你练背的方法不正确,例如,长期利用同一个动作来练背,会让你的练背进入舒畅区,使背部肌肉适应了做这个动作时的状态,再做这个动作来练肌肉,肌肉就不会受到很大的刺激了,反而使锻炼变得跟吃家常便饭一样毫无新鲜感。

今天小编来教给大家一个动作,对练背非常有好处,可能援助你离开练背的安静区,在很大程度上刺激背肌,帮助你撕裂背部肌肉的纤维,有助于肌肉的增长,这个动作就是俯身哑铃划船。

健身房中,或者你会看到有人练手臂,练腹肌,练胸肌,练腿,却很少看到有人在练背吧。你知道为什么吗?是由于很多人在练背时,通常都是练一段时间之后,后背就不什么觉得了,背肌的增加速度越来越慢,甚至最后不论怎么练,背肌就是不增长。

背肌不增添的起因:

 
 
 

               
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